2010年W杯のリーグ初戦・カメルーン戦で決勝点をアシストした松井大輔さん。南アフリカでのベースキャンプでは、あることをして「無」になる時間を意識的につくっていたという。また、当時コンディショニング専門スタッフを務めた杉田正明先生は、連戦が前提となるW杯ならではのコンディショニングの難しさを明かした。世界を舞台に戦い抜くためには何が必要なのか。日本テレビホールディングス・古市幸子が、そのヒントを探った。
＜松井大輔さんプロフィール＞
元プロサッカー選手。鹿児島実業高校卒業後、2000年に京都サンガF.C.でプロデビュー。フランス、ロシア、ブルガリア、ポーランド、ベトナムなど海外5カ国9クラブでプレーし、国内ではジュビロ磐田、横浜FC、Y.S.C.C.横浜で活躍。2004年のアテネ五輪、2010年の南アフリカW杯に日本代表として出場した。2024年に現役引退後は、日本フットサルトップリーグ理事長、U-18日本代表ロールモデルコーチ、京都橘大学客員教授など幅広く活動している。
＜杉田正明さんプロフィール＞
日本体育大学教授ハイパフォーマンスセンター長。日本のスポーツ界におけるコンディショニング研究の第一人者であり、東京・パリのオリンピックでは日本選手団の本部役員として科学的支援を行う。
メンタルが強かった選手は「本田圭佑」！2人が答える理由
━━2010年W杯のメンバーで、メンタルが強い選手はいらっしゃるんですか。
松井さん）圭佑（本田圭佑さん）は有言実行していきますし、強いイメージはあります。「自分で突き進んでいくんだ」っていう強い意志がありましたよね。
━━杉田先生は、2010年W杯のチームで「この人、メンタルが強い」と思ったことはありますか。
杉田さん）やっぱり本田君ですよね。スイス合宿のときに休息日があってみんなでロープウェイに乗ったんですが、彼だけ来なかった。
僕がなんで来なかったのって聞いたら「休みの日は、僕は徹底して休むんです」と。そういうプロ根性をすごく見ました。
松井さん）コンディションも良かったんじゃないですか。
杉田さん）良かったですよ。彼はしっかり休んでますから、外さなかったですね。
よく寝る・何も考えない…トップアスリートが実践する休養術
━━私、スポーツ選手っていつもどういうふうに休んでいるんだろうと思っていたんです。
松井さん）寝てます。寝ることはすごく大事ですよね。良い選手は良く寝られるんじゃないですか。
━━松井さんはよく寝られるんですか。
松井さん）昔は10何時間とか寝てました。
━━プレッシャーがかかってしまってるとき、どうやってリラックスするんですか。
松井さん）何も考えないようにするというか、無です。サッカーの戦術も考えない。自分のしたいようにプレイするし、「監督から何を言われようと自分は自分だ」と。
リラックス設備が充実！2010年W杯ベースキャンプの過ごし方
━━いろいろな選手たちの間柄があったと思うんですけれども、ベースキャンプでの思い出ってありますか。
松井さん）釣りです。ボーッとできるんですよ。何も釣れないんですけど、無になれるのは僕は良かったなって。
松井さん）寝ようとしても、何か考えてしまうことがあるじゃないですか。それって僕としてはあんまり良くないなと思ってて。
━━ほかにどんなことをしていたんですか。
松井さん）ゲームとか、ビリヤードとか。卓球もよくやってました。闘莉王（田中マルクス闘莉王さん）が強かったんですよ。だから闘莉王に挑むみたいな。
杉田さん）こういうリラックスできる設備のマネジメントは、全部チームなんです。
━━ちゃんと見越して選手たちのために運び込んでいるんですね。
松井さん）はい。「リラックス部屋」っていうのがあって、全部揃ってるんです。
━━レクリエーションが豊富だったんですね。
松井さん）1ヶ月以上同じとこにいるんですよ。南アフリカはちょっと危ないって言われてたんで、ベースキャンプの外に出られなかったんですよね。
ベースキャンプでも毎朝データと選手の顔を見て体調を確認
━━杉田先生は、選手たちのコンディションのために、ベースキャンプで気を付けていたことはありますか。
杉田さん）選手をサポートする側なので、睡眠をしっかりとって、自分の体調管理だけはとにかく徹底しようというのが、まず一番でしたね。
あと、朝の尿検査が終わったらすぐに朝食会場に行って、みんなとちゃんと顔を合わせる時間を作ることを心がけていました。
━━朝食会場で、みなさんの顔を見て体調とかをチェックされていたんですか。
杉田さん）自分の中でデータと擦り合わせたりして、監督にお伝えをしていました。
パラグアイ戦でのPK負け…惜しくも敗退となった当時の心境
━━ベスト16の相手はパラグアイで、PK戦までもつれ込んで惜しくも敗退となったんですが、松井さんはどんな気持ちで試合に臨んでいましたか。
松井さん）先生も感じていたかもしれないんですけど、次の相手がパラグアイになったときに「あ、次勝てるな」みたいな雰囲気がダダ漏れだったんですよ。
カメルーンにもデンマークにも勝って、すごい良い雰囲気のまま勢いでいけるなっていう感じだったのを覚えてて。
でも、相手の選手もいろいろな強いチームとやっていて、自分たちの勝ち方をわかってる。僕たちは勢いだけでいった感じがありましたね。
松井さん）みんなちょっとした油断もあったと思うんで、それが最終的にああいう形で出たのかもしれないですね。
試合前のデータには選手たちの「連戦の疲れ」が表れていた
松井さん）先生、パラグアイ戦の前のコンディションはどうだったんですか。
杉田さん）2010年W杯は5日ごとに試合があったんですよね。実は尿検査とかの結果を見ると、だいぶ疲れてたんです。
松井さん）先生は上に「選手が疲れているみたいです」って報告を挙げるわけじゃないですか。でも監督は、もうメンバーが絶対決まってるから変えられないってことですね。
杉田さん）そうです、数字じゃないですからね。ルステンブルクでのデンマーク戦が終わってから1回ベースキャンプ地のジョージに戻って、荷造りして出たじゃないですか。僕は個人的にこの移動がきつかったんじゃないかなって思ってたんですね。
松井さん）確かにパラグアイ戦、重かったんですよ。その前のデンマーク戦も、たぶん僕たちは体を奮い立たせてたと思うんです。できれば、3試合目のデンマーク戦は次の試合に向けてターンオーバー（先発のメンバーを大きく入れ替えること）しておきたかったですよね。
杉田さん）陸上競技でも予選、準決勝、決勝ってあるじゃないですか。ボルト選手は決勝でしか本気を出さないけれど、日本の選手は予選から全力でいかないと通っていかない。それに近いものがありますよね。
海外5カ国のプレー経験！「楽しむこと」でコンディションを維持
━━松井さんのキャリアを見てみますと、フランス・ロシア・ブルガリア・ポーランド・ベトナムと、食べる物も気候も全部違うなかで、どうやっていつもコンディションを調整していらっしゃるんですか。
松井さん）僕は楽しむことが一番大事だなって思ってます。いろいろな経験を楽しむことが人生にとってすごく良いんじゃないかな。
松井さん）ポーランドにいるときは、うっちー（内田篤人さん）がいるドイツまで8時間ぐらいかけて行ったり、ご飯食べて帰ったり。
━━サッカーを通して、本当にいろいろな経験をされましたね。
松井さん）だから今回のW杯も現地に行けるのが楽しみです。
移動・時差・暑さ・標高…W杯は「環境適応力」が試される場
━━今回のW杯で日本はどんなふうに絡めそうですか。
松井さん）やはりダークホースになってほしいなと。イングランドにもブラジルにもドイツにもスペインにも勝っているんで、チャンスは絶対あると思います。
━━杉田先生はどんなところに期待したいですか。
杉田さん）強いところが勝つんじゃなくて、その日にいかに力を発揮することができたか。長時間の移動・時差・暑さ・標高など、いろいろな環境適応力が試されると思うんですよね。
杉田さん）日本代表は睡眠や疲労回復をトータルコンディショニングでうまくやれると思いますので、ぜひ快進撃を見せていただけるものと期待しております。
━━今日のお話を聞いて、日本代表選手や世界各国の選手がどんなコンディションで試合に臨むのか考えると、ますます楽しみになってきましたね。本日はありがとうございました。
松井さん・杉田さん）ありがとうございました。
（『コンディショニングイノベーションLab公式』より抜粋・再構成）
『コンディショニングイノベーションLab公式』は日本テレビホールディングスのウェルネス情報シンクタンク、コンディショニングイノベーションLAB（CIL）公式YouTubeチャンネルです。「健康を、正しく、わかりやすく」をテーマに、最新のウェルネス情報からベーシックな基礎知識までエビデンスに基づいた情報をお届け。日々を健やかに、人生を楽しむお手伝いをいたします。
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